Ijyèn Pèsonèl: Kenbe ijyèn debaz chak jou tankou douch ak bwose dan. Fanm yo ta dwe peye atansyon sou frekans nan chanje pwodwi ijyèn règ, ak gason yo ta dwe netwaye jenital ekstèn yo regilyèman. Chwazi pi koton, kilòt rèspirant epi chanje li chak jou, evite itilize detèjan enèvan. Popilasyon espesyal, tankou granmoun aje yo, bezwen peye plis atansyon sou netwaye pli po yo, ak pasyan dyabetik bezwen konsantre sou swen pye.
Nitrisyon dyetetik: Swiv prensip piramid manje a, konsome 300-500 gram legim ak 200-350 gram fwi chak jou, asire bon jan kalite pwoteyin tankou pwason, kribich, ak vyann mèg. Kontwole konsomasyon lwil, sèl, ak sik; granmoun yo ta dwe konsome pa plis pase 5 gram sèl pa jou. Pandan peryòd espesyal, tankou gwosès, ogmante asid folik ak konsomasyon fè; pandan menopoz, sipleman ak kalsyòm. Evite bwè alkòl sou yon lestomak vid oswa twòp manje.
Jesyon Dòmi: Adilt yo ta dwe kenbe yon orè regilye dòmi 7-9 èdtan, evite itilize aparèy elektwonik yon èdtan anvan yo dòmi. Kenbe anviwònman chanm nan fè nwa ak trankil, ak tanperati chanm nan kontwole ant 18-22 degre. Pou lensomni, eseye meditasyon oswa tranpe pye yo nan dlo tyèd. Twoub dòmi pèsistan mande pou ankèt sou enkyetid oswa sendwòm apne dòmi.
Regilasyon Emosyonèl: Soulaje estrès atravè respire atansyon, kiltive enterè, elatriye, epi angaje yo nan aktivite sosyal omwen twa fwa pa semèn. Si pèsistan atitid ba rive, kenbe yon jounal atitid; si li pa amelyore apre de semèn, chèche evalyasyon pwofesyonèl. Koup yo ta dwe etabli 15 minit kominikasyon efikas chak jou pou evite akimile emosyon negatif.
Egzèsis ak Sante: Fè 150 minit egzèsis aerobic entansite modere -pa semenn, tankou mache rapid oswa naje, ansanm ak de sesyon fòmasyon nan misk. Travayè biwo yo ta dwe leve epi deplase pandan 3 minit chak èdtan. Tai Chi ak fòmasyon balans yo rekòmande pou granmoun aje yo. Chofe epi detire anvan ak apre egzèsis. Pasyan maladi kadyovaskilè ta dwe swiv konsèy doktè yo pou devlope yon plan.
Lè w ap aplike swen chak jou, plan yo ta dwe ajiste selon diferans endividyèl yo. Adolesan yo bezwen asire bon jan nitrisyon ak dòmi pou kwasans ak devlopman; fanm ki gen laj pou fè pitit ta dwe kontwole chanjman nan sik règ; moun ki gen laj mwayen-ta dwe ranfòse tès depistaj maladi kwonik; ak granmoun aje yo bezwen anpeche tonbe ak n bès mantal. Li rekòmande pou etabli yon dosye sante ak regilyèman anrejistre endikatè debaz tankou tanperati kò, tansyon, ak pwa. Ajiste priyorite swen pandan chanjman sezon an. Pou kondisyon sante espesyal tankou rekiperasyon apre operasyon oswa agravasyon egi nan maladi kwonik, yo ta dwe devlope yon plan swen pèsonalize anba pedagojik yon doktè, epi fòmasyon reyabilitasyon pwofesyonèl ka nesesè. Kenbe kontinwite ak adaptabilite mezi swen se kle pou kenbe sante alontèm -.